为积极响应学生部心理辅导中心举办的“第十七届心理健康宣传月”活动，协助大学生关注健康睡眠、正确睡眠，促进心理健康和自我成长，我院心理辅导站于2019年4月26日下午在文科楼办公楼1200会议室成功举办了一场题为“睡个好觉”的大学生睡眠专题讲座。
本次讲座主讲嘉宾为深圳大学学生部心理辅导中心主任周红老师。心理辅导中心蔡洁钒老师、外国语学院党委副书记黄志胜书记、外国语学院辅导员周金岁老师以及外国语学院40余名学生到场聆听了此次主题讲座。
周红老师首先就睡眠质量好的表现做了阐释，使我们懂得睡得久不代表睡得好。接着周老师向我们普及了全世界的睡眠质量状况：全球45%的人有失眠现象（2017年数据）。而众多电子产品和巨大的压力正是我们失眠的诱因。那么，身为大学生的我们该如何提高睡眠质量？对此，周红老师提出众多宝贵建议：一、身心同步，才能提高睡眠质量。我们应该通过适当运动，使身心疲惫达到同步，从而获得更好的睡眠。二、我们应该正视自己睡不好的深层原因——心理问题。只有正视自己的焦虑与抑郁情绪并设法解决，我们才能从根上应对睡眠问题，真正“睡个好觉“。同时，周红老师还介绍了”矛盾意向法“，为同学们快速入睡提出了高效的解决方案。
最后，本次讲座在热烈的掌声中圆满结束，同学们表示既认识到了睡眠不好的原因，也掌握了提高睡眠质量的方法，受益匪浅。希望同学们今后能运用好提高睡眠质量的方法，提升个人身心健康，“睡个好觉”，活得精彩。
外国语学院二级心理辅导站
2019年4月28日
